Оздоровительная йога / Йога для иммунитета — практика йоги положительно влияет на иммунную систему организма, способствуя улучшению общего состояния здоровья и повышению устойчивости к заболеваниям.
Оздоровительная йога / Йога для иммунитета
Вот некоторые упражнения и рекомендации, которые помогут укрепить иммунитет:
1. Дыхательные практики (Пранаяма)
Регулярная практика дыхательных упражнений улучшает кровообращение, насыщение клеток кислородом и способствует детоксикации организма. Основные техники пранаямы включают:
- Капалабхати: активизирует обмен веществ и очищает дыхательную систему.
- Нади Шодхана («Альтернативное дыхание ноздрями»): балансирует нервную систему и повышает энергетический уровень.
2. Асаны (позы)
Определённые позы стимулируют внутренние органы, улучшают циркуляцию крови и лимфы, повышают общую выносливость тела:
- Уттанасана (наклон вперед стоя): стимулирует работу печени и селезенки, укрепляет мышцы спины и ног.
- Халасана (плуг): помогает наладить пищеварительную систему, снижает стресс и напряжение.
- Шавасана (поза трупа): восстанавливает силы, снимает усталость и нормализует давление.
3. Медитация и релаксация
Стресс ослабляет иммунную защиту, поэтому важно регулярно практиковать медитацию и расслабляющие техники. Это помогает снизить уровень кортизола — гормона стресса, негативно влияющего на здоровье иммунной системы.
Рекомендации по практике:
- Начинайте постепенно, увеличивайте нагрузку медленно, прислушиваясь к своему телу.
- Выполняйте практику утром перед завтраком или вечером спустя два часа после еды.
- Выбирайте комфортную одежду и мягкое покрытие для занятий.
Таким образом, регулярная практика йоги позволяет поддерживать высокий уровень энергии, повышать устойчивость к болезням и улучшать общее самочувствие.
Йога — это древняя практика, которая помогает людям достичь гармонии между телом, разумом и душой. Регулярные занятия йогой могут помочь в лечении заболеваний желудочно-кишечного тракта, укреплении мышц и суставов, снижении уровня стресса и улучшении работы лёгких. Курс, разработанный Татьяной Дудиной — специалистом по лечебной физкультуре и профессиональным инструктором йоги с более чем 20-летним опытом — познакомит вас с практиками йоги, которые способствуют здоровью и долголетию.
На курсе вы узнаете о преимуществах йоги для здоровья и иммунитета. Вы научитесь специальным практикам, направленным на укрепление органов и систем жизнедеятельности, в том числе поддержание здоровых легких. Вы также освоите техники лимфодренажного самомассажа, которые способствуют очищению лимфы и улучшению общего самочувствия. Этот курс будет полезен тем, кто хочет улучшить своё здоровье и повысить защитные силы организма. Занятия организованы таким образом, чтобы быть доступными и полезными для людей с любым опытом в йоге.
В программе курса «Оздоровительная йога. Йога для иммунитета»:
- Специальные техники йоги, которые простимулируют работу кишечника.
- Упражнения на улучшение работы легких и усиления дыхательной мускулатуры.
- Урок лимфодренажного самомассажа.
- Техники для расслабления и снятия стресса.
В результате вы получите полезные знания и практические навыки, которые помогут нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, укрепить иммунитет и улучшить самочувствие.
